飯田市の皆さま、こんにちは。
複合型学習教室ウィーライズの竹内です。
現在ウィーライズの教室には、集中力を鍛えるために様々な工夫を取り入れています。その中でも特に効果を発揮するのが、ウォーキングマシーンです。運動器具がなぜ集中力に関係するのか、それは有酸素運動がカギを握っています。
有酸素運動が脳を活性化させる
ベストセラー『スマホ脳』『運動脳』で知られている精神科医アンデシュ・ハンセン氏の研究によると、毎日運動する生徒はあまり運動しない生徒に比べ成績がよくなる傾向があり、集中力や注意力が高くなり記憶力の向上も見られたという結果が出ています。運動によってドーパミンなどの神経伝達物質が分泌され、脳が活性化し勉強に集中しやすい状態になるためです。
集中力をアップさせるためのポイント
では具体的にどのようなことをすればよいか。ポイントは以下の3つです。
①有酸素運動は最低でも5分(できれば30分)行う。
②毎日継続して運動する。
③ただ歩くだけでも効果があるが、できれば早足を意識する。
有酸素運動による集中力アップの効果は大人にもあるため、ぜひお子様と毎日続けてみてください。